3 dni dzien po dniu

[...] & Nutrifarm i szanownemu żuri za możliwość przetestowania tego zestawu suplementów i odżywek, może przestane być suchym leszczem? Dam z siebie 100%! Długość testu to ok 60 dni (8 tyg) także pobedziemy ze sobą kawał czasu ;). *** ZESTAW TESTOWY *** Na zdjęciu brak 1x Crevolution 1. Biogenix Ultra Whey 3500g x1szt. 2. Biogenix Ultra Whey 2300g [...]

[...] na 1 sesji treningowej , zakres powtórzeń to duże 8-6 małe partie 12-10 , po każdym treningu jestem naprawdę niezle wygrzany po silowni jeżdze rowerem około 20 minut w dni nie treningowe robię około 20km na rowerze. Wygląda to mniej więcej tak: Poniedzialek plecy+triceps Wtorek rower Sroda klatka+biceps Czwartek rower Piatek barki+bardzo [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : mono, hp Uprawiane inne sporty: rolki rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono, hp ilość dni wolnych od kreatyny: około 40 przewidziane finanse na cykl: 500? Staż treningowy: 2 Zmieniony przez - m_eem w dniu 2009-06-11 21:57:23 Zmieniony [...]

[...] wstępie chciałbym się z Wami wszystkimi przywitać. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu, ważę 70 kg i liczę na pomoc z Waszej strony. Jestem tu na forum już od jakiegoś czasu, a dokładniej to czytałem tylko porady do innych użytkowników. Problem mam owszem i jest naprawdę duży. Ogólnie moje wyniki wg planów sfd przedstawiają się raczej... żenująco: [...]

[...] motywowac ani pilnowac więc nie chce mi sie cwiczyc zbytnio ! Zakładam ten dziennik abyscie obserwowali moje ostatnie szlify w redukcji przed MASOWANIEM ! Dane z przed 4 dni: Wiek : 17 Wzrost : 188cm Waga : 96kg Założenia : schudnąc około 6-10 kg przez wakacje aby przygotowac sie do solidnej masówki. DIETA : totalny i sumienny zero-carb ! co [...]

[...] i 50 g ryżu w III posiłku. Nie wiem czy powinienem jeść w dzień, którym biegam HIIT też ryż, pierś przed biegiem i ryż pierś po biegu, a może odżywke po biegu? Wracając do dni treningowych, odżywkę jem bezpośrednio po treningu, a co zrobić jeśli chcę iść po treningu biegać na 20 min? Iść na bieganie i po bieganiu odżywka, 30 min i obiad?? Tu są [...]

[...] spadek 2cm :( biceps lewy luz/ napięty: 37cm spadek 2cm :( przedramię: 29 spadek po chorobie nadgarstek: 21 Obecnie będę Jadł białeczko Ostrowii , witaminy , Gainera. Co 40 dni będzie porównywanie zdjęć i progresu. Trening b]Klatka+Biceps+Brzuch > 1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej > 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] siłownie na której są one dostępne. Od powrotu z urlopu cwicze planem podanym poniżej,niestety bez ćwiczeń aereobowych, które teraz bez warunkowo zamierzam wykonywać w dni nie treningowe. Ale się rozpisałem  .Poniżej wklejam aktualną dietę i plan treningowy. Będę wdzięczny za poprawki i sugestie. Staż na siłowni 3 miesiące z przerwą [...]

[...] [ Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód talii : 84 Obwód uda : 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI: 27.4 Aktywność w ciągu dnia : od rana do popoludnia szkołą, wieczorem robię (3x45) brzuszków (co dzień zwiększam o 5) do tego 3x12 pompek(zwikeszane co dzień o 1)do tego ćwiczenia rozciągające [...]

[...] 3 caps MATRIX 7 po treningu (wychodzi okolo 11g kreatyny, gdyz w porcji shocka jest okolo 4g kretki) Dzien nietreningowy DNT - 2 caps MATRIX 7 rano, 2 caps MATRIX 7 popoludniu w porze treningowej. (wychodzi okolo 5 gram kretki na dzien) Przy takim dawkowaniu cykl na 2 opakowaniach Matrix 7 bedzie trwal okolo 46 dni. Mam jeszcze inne [...]

[...] odchudzanie i odżywianie. Nie będzie to konkurs odchudzania, co raczej konkurs na najlepsza przemianę. Cenne nagrody do wygrania! Celem zabawy jest ukończenie całego 12 tygodniowego cyklu dietetyczno-treningowego i poprawienie jakości swojego ciała oraz wyników siłowych, wytrzymałościowych i wydolnościowych organizmu. W przeciwieństwie do testów [...]

Cześć, mam takie pytanie, czy można w ciągu 67 dni poprawić swój czas na 100m z 13,60s na 12,00s ? Dodam że mam 15 lat gram w piłkę nożną i trenuje bieganie na 100metrów dzień w dzień.A oto plan jakim się posługuje : Rozgrzewka (przed każdym treningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi A, B, C (po 50m.)Przejść na palcach 50m., przejść na [...]

[...] stopniu sztukami walki. Zdjęcia jakieś tam porobiłem ale na razie nie wklejam bo ciutke wstyd Dam do porównania jak będzie lepiej. Info: Wiek: 18 lat stuknęło kilka dni temu. Waga: ~71 kg. Wzrost ~180 cm. Klatka: ~98 cm. Biceps: ~34 cm. Przedramię: ~30 cm. Pas: ~77 cm. Udo: ~57 cm. Łydka: ~37 cm. CEL: MASA Trening: Poniedziałek [...]

[...] runął, walka trwa - You know, W majka wlazł flow, patrz oto mein kampf! Dziś zapłonie ogień victorii w boju, Już dziś dzień glorii na Czogori Karakorum! U stóp naszych upadnie wróg bezwładnie.." Witam! Wrogiem z cytatu w odniesieniu do mnie jest oczywiście tłuszcz Przeglądając dzienniki treningowe doszedłem do wniosku, że mógłbym spróbować [...]

[...] tego dość długiego posta Wiek: 20 lat Waga: 72 kg Budowa ciała: endomorfik (chude ramiona przy dość sporym brzuchu, około 89cm w pasie), na oko stwierdzam też średnią lipomastię (w obrębie sutków), co sugerowałoby chyba sporą ilość tkanki tłuszczowej Doświadczenie: niewielkie; dopiero od kilku tygodni odwiedzam siłownię dwa-trzy razy [...]

Witam wszystkich. Prosze o ocene . Jestem na tej diecie 1,5 miesiaca efekty srednie. Wydaje mi sie ze robie blad,jesli cos dostrzegacie,dajcie znac. Dzieki za wszelka pomoc. Kierowalem sie wyborem LOW CARB ze wzgledu na brak doswiadczenia zeby moc stwierdzic czy LOW FAT sprawdzil by sie lepiej. Nastepnej wiosny sproboje 2giej opcji. Probwalem jak [...]

[...] nie powiem ale mimo suplementacji dobrej spadki są fatalne - z 43-42 w bicepsie na 38-39 po treningu itp... przez półtora roku trenowałem splitem, dość ciężkim i wchodziło ładnie, teraz robię ACT i nie powiem ale bałem się gorszych spadków więc to mnie cieszy nawet. Niżej wstawię zdjęcie napiszcie czy zrzucać do 75 czy wręcz wbić do 84 kg żeby [...]

[...] rozszerzanie nóg, później łączenie nóg z rozkroku, takie coś do wspięć na palce i łydki na siedząco, chyba o niczym nie zapomniałem.. I zaczynam od poniedziałku czyli 3 dni do środy i od czwartku znowu, w niedziele przerwa. oczywiście do tego robię inne partie ale to nie tak często albo częściej. Barki z naramiennymi robię rzadziej, brzuch [...]

[...] 3,0 W 2513 kcal Mam jeszcze pytanie, otóz jak wyczytałem kilka osób poleca jeszcze pić wpc + carbo tuż przed siłownią, jak to wkocnu jest ? pic raz po czy dwa razy ? w dni nietreningowe dieta moze zostac ta sama tylko bez odzywek okołotreningowych ?? prosze o ocene. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: [...]

[...] chodzę na halę grać w nogę przez 2 godziny ale mogę zrezygnować i chodzić na siłownię w ten dzień. I teraz was proszę abyście ułożyli mi plan ćwiczeń na siłowni w te dni tak aby schodzić z tłuszczu i nabierać powoli rzeźby oraz abyście ocenili dietę, którą ułożyłem. Śniadanie: płatki owsiane mleko chude migdały Śniadanie w szkole: 2 bułki [...]